Bor gehört zu den Mikronährstoffen und ist ein essentielles Spurenelement.
Bor beteiligt sich wesentlich am Immun- und Hormonsystem, Auch spielt es eine zentrale Rolle beim Knochenstoffwechsel, weshalb er therapeutisch gerne bei Krankheiten im Bewegungsapparat eingesetzt wird. Es gibt Studien, die zeigen, dass Personen in Ländern mit borarmen Böden häufiger an Arthritis/Osteoporose erkranken. Bor hat auch schmerzlindernde Eigenschaften und unterstützt bei der Vitamin-D-Synthese. Interessant ist auch, dass Bor die Eigenschaft hat die Ausscheidung über die Niere von Calcium und Magnesium zu reduzieren. Besonders spannend ist dies für Personen, die an Arthrose und Osteoporose leiden und das Calcium schlecht aufnehmen. Nimmst du Vitamin D Supplemente und kannst das Vitamin dennoch schlecht aufnehmen? Das könnte allenfalls an einem Magnesium oder Bor Mangel liegen. Denn beides ist für die Vitamin D-Synthese wichtig.
Übersicht
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Aufgaben von Bor
Wollen wir mal sehen, warum Bor unbegründet ein weniger bekanntes Mengenelement ist:
Immunabwehr | Es beteiligt sich wesentlich am Immun- und Hormonsystem und lindert somit Symptome in der Menopause oder bei Konzentrationsstörungen.
Knochenstoffwechsel | Es beeinflusst unseren Knochenstoffwechsel und unterstützt somit bei Arthrose und Osteoporose.
Verjüngungselexier | Nicht nur wirkt es bei der Vitamin D Synthese mit, es beteiligt sich auch an der Zellregeneration und Zellteilung.
Schmerzlindernd | Bor hat eine schmerzlindernde Eigenschaft.
Tagesbedarf
Der Tagesbedarf von Bor für eine erwachsene Person liegt zwischen 0.3mg und 1mg.
Pflanzliche Quellen
Diese Top 5 Lebensmittel decken den Tagesbedarf von 0.3mg:
15g Pfirsich
25g Gurken
35g getrocknete Pflaumen
45g Rettich
50g Nüsse
Weitere Lebensmittel (sortiert nach Gehalt, top to low) Sellerie (90g), Avocado, Rotwein, Getreide, roter Traubensaft, Tomate (1kg)…
Bor als Therapie
Bor kann therapeutisch bei folgenden Krankheiten eingesetzt werden:
▽ Arthrose ▽ Osteoporose ▽ Rückenschmerzen ▽ Verspannung ▽ Ischiasschmerzen ▽ Hexenschuss ▽ Bandscheibenvorfall
Konsultiere einen Arzt oder erfahrenen Coach. Niemals solche Therapien auf eigene Faust umsetzen.
xoxo your good-life coach Claudia 💋
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