Selen gehört zu den Mikronährstoffen und ist ein essentielles Spurenelement.
In Zeiten wie diese, wo die Stärkung unseres Immunsystems eine wichtige Rolle spielt, darf Selen nicht fehlen. Dessen starke antioxidative Wirkung ist eine grosse Bereicherung bei Entgiftungen und stärkt unser Immunsystem massgeblich. Es ist Bestandteil verschiedener Enzyme und deshalb ein wichtiger Mitspieler bei diversen Stoffwechselprozessen. Selen gewinnt an Bedeutung bei Knochen-, Haut- und Schilddrüsenerkrankungen. Zudem kann es eine Rolle bei unerfülltem Kinderwunsch werden.
Übersicht
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Aufgaben von Selen
Schilddrüse | Produktion der lebensnotwendigen Schilddrüsenhormone und aktiviert sie
Entgiftung | wirkt stark antioxidativ und unterstützt dadurch die Entgiftung im Körper
Babywunsch | unterstützt die Spermienbildung des Mannes
Immun-pro | stärkt das Immunsystem
Vorsicht und Informationen
Die Böden in unserem Breitengrad sind eher Selenarm, weshalb Selen in Lebensmittel weniger vertreten sind.
Zudem ist besondere Vorsicht bei Selenpräparate zu gniessen, wenn Amalgamfüllungen in den Zähnen bestehen. Diese beide Zusammen werden unlöslich die toxischen Stoffen können sich im Gehirn einlagern.
Tagesbedarf
Pflanzliche Quellen
Diese Top 5 Lebensmittel decken den Tagesbedarf von 60mcg:
4g Paranüsse
8g Kokosnüsse
20g Spirulinapulver
155g Linsen
200g Sesam
Weitere Lebensmittel (sortiert nach Gehalt, top to low)
Weisskraut (5.8kg), Broccoli, Spargel
Besonders reich an Selen sind die Paranüsse.
Mit nur 2 Nüssen, kann der Bedarf pro Tag gedeckt werden.
Mangel
Selen kann therapeutisch oder über die Ernährung bei folgenden Erkrankungen supplementiert werden:
bei Knochenstoffwechselstörungen wie Arthrose, Osteoporose als auch bei Hauterkrankungen.
Knochenstoffwechsel | bei Störungen im Knochenstoffwechse wie Arthrose oder Osteoporose…
Haut | bei Hautkerkrankungen wie Schuppenflechten, Neorodermitis…
Schilddrüse | Selen ist besonders wichtig für eine intakt funktionierende Schilddrüse. Genauer erklärt, T3 kann aus seiner Speicherform T4 nur aktiviert werden, wenn genügend Selen vorhanden ist.
Wechseljahren | in gewissen Fällen empfiehlt sich die Versorgung von Selen in den Wechseljahren.
Fehlgeburten | bei der Einnistung ist eine ausreichende Selenversorgung sehr wichtig um das Risiko auf Fehlgeburten zu verringern. Auch andere Nährstoffe sind in diesem Fall sehr wichtige. Für weitere Hintergründe, kann ein Beratungstermin bei mir gebucht werden.
xoxo your good-life coach Claudia 💋
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